Glutamina Realmente Funciona? Para Que Serve? Quando Utilizar?

Redação 20 de setembro de 2019 0 Comentários

Glutamina Realmente Funciona? Para Que Serve? Quando Utilizar?

Caro leitor, hoje vamos tratar a respeito da nossa querida e famosa Glutamina, suplemento bastante conhecido e muito utilizado.

Tornando-a o aminoácido mais comum encontrado em seus músculos – mais de 61% do músculo esquelético é glutamina.

Ela consiste em 19% de nitrogênio, tornando-o o principal transportador de nitrogênio para as células musculares.

Durante o treinamento intenso, os níveis de glutamina são muito reduzidos em seu corpo, o que diminui a força, resistência e recuperação.

Um dos motivos da sua imunidade cair.

Pode levar até 6 dias para que os níveis de glutamina voltem ao normal – e a glutamina desempenha um papel fundamental na síntese de proteínas.

Estudos demonstraram que a suplementação pode minimizar a degradação muscular e melhorar o metabolismo das proteínas.

COMO A GLUTAMINA PODE ME BENEFICIAR?

Ela desempenha papéis importantes no metabolismo das proteínas , no volume celular e no anticatabolismo.

A capacidade anti-catabolismo da glutamina impede a quebra de seus músculos.

Isso é especialmente útil para as pessoas que estão em processo de perda de peso, quando você está tentando se livrar de alguma gordura corporal sem perder nenhum músculo.

Ela é necessária em todo o corpo para um desempenho ideal. Seu intestino delgado exige o máximo em seu corpo e seu sistema imunológico também precisa, porque os níveis de glutamina se esgotam durante os treinos.

Os fisiculturistas são mais suscetíveis a doenças – é por isso que a suplementação de L-glutamina é tão importante, não necessariamente para ganhar mais músculo, mas para os efeitos de “manutenção”.

A suplementação promove um balanço positivo de nitrogênio e evita a perda de músculo.

COMO E QUANDO UTILIZAR?

Os fisiculturistas devem tomar 10 a 15 gramas por dia – suplementando-a 2 a 3 vezes ao dia, com cada porção em torno de 5 gramas.

Você também deve saber que você já pode estar recebendo L-Glutamina em sua dieta de outros suplementos que está tomando.

Muitos suplementos de proteína já têm um pouco dela misturada, então leia os rótulos para ter certeza.

Inclusive, recentemente escrevemos um artigo falando sobre o whey protein, recomendamos a leitura.

Clique aqui para ler

Os melhores horários para tomar L-Glutamina em pó são pela manhã, após um treino e à noite antes da hora de dormir.

BENEFÍCIOS DA GLUTAMINA

Ela é um doador de carbono e nitrogênio e ajuda a restaurar o glicogênio, que restaura a energia.

Sendo assim o componente mais importante da proteína muscular e ajuda a reparar e construir músculos.

Aqui está uma lista dos benefícios da glutamina:

Tem sido associada à síntese de proteínas. Impede que seu músculo seja catabolizado (comido), a fim de fornecer glutamina para outras células do corpo.
Beneficia você, reabastecendo os níveis decrescentes de glutamina durante exercícios intensos.
Pode servir para impulsionar seu sistema imunológico. Para os fisiculturistas, isso é importante, pois exercícios pesados tendem a esgotar bastante os níveis de glutamina. (ela é a principal fonte de energia do seu sistema imunológico.)
Sendo um dos nutrientes mais importantes para o seu intestino.

Os pesquisadores estão sugerindo que a glutamina é o aminoácido mais importante para o fisiculturista.

Ele fornece um componente no metabolismo muscular e suporte celular não compartilhado por nenhum outro aminoácido, tornando os benefícios da suplementação um empreendimento realista.

EU PRECISO UTILIZAR?

Embora ela seja uma parte muito importante da suplementação de um fisiculturista, a L-glutamina não é apenas para fisiculturistas.

A glutamina é essencial para manter a função intestinal e também ajudar na resposta imune.

Depois que a glutamina é sintetizada no músculo esquelético, ela é liberada na corrente sanguínea e transportada para o rim, fígado e intestino delgado e células do sistema imunológico, onde desempenha outro papel vital.

Então, você já está convencido?

Ela não só é importante para os fisiculturistas para ajudar a prevenir o catabolismo, como também é importante para as pessoas comuns, com todos os benefícios que ela oferece e sem efeitos colaterais.