Glutamina: conheça e aprenda a consumir esse aminoácido

A Glutamina é o aminoácido em maior quantidade no corpo humano, é uma das moléculas essenciais para nutrir e reparar alguns tecidos, como pele, músculo, unha, órgãos, entre outros.

Mas não para por aí, esse aminoácido também é capaz de contribuir para a absorção dos nutrientes e ser fonte energética para que as células do sistema imune presentes no intestino possam se multiplicar.

A Glutamina pertence ao grupo dos aminoácidos não essenciais, ou seja, o nosso organismo produz cerca de 80% dos aminoácidos presentes em nosso corpo.

Os 20% restantes dos aminoácidos vêm das proteínas ingeridas na alimentação.

Glutamina serve para quê?

Sua principal característica está intimamente ligada ao poder de reparação e recuperação dos tecidos.

Esse suplemento também é capaz de contribuir para o melhor funcionamento do intestino, melhora da memória e da concentração e diminuição do desejo por açúcar e álcool.

É indicada tanto para as pessoas que querem ter um desempenho melhor na recuperação dos tecidos, seja pela prática de exercício físico, seja por lesões ou queimaduras, quanto para as pessoas que querem ter uma melhora significativa em sua imunidade.

A Glutamina também atua precisamente nas células intestinais, prevenindo a atrofia da musculatura intestinal, reestabelecendo o equilíbrio em toda a flora.

Glutamina melhora a imunidade: verdade ou mito?

Ao suplementar Glutamina, você garante energia para que as células de imunidade, presentes no intestino, possam se reproduzir, já que elas não produzem a quantidade de enzima necessária para a sua reprodução.

Logo, é verdade. Consumir aminoácido não essencial garante uma maior produção das células de imunidade, prevenindo de maneira natural as infecções causadas por vírus e/ou bactérias.

Posso consumir em jejum?

Considerando que a maioria da Glutamina consumida fica localizada no intestino, a fim de atingir sua maior eficiência, especialistas recomendam que o seu consumo seja feito em jejum, focando o seu melhor aproveitamento.

Porém, não há problema algum se você optar por consumir em outro horário em seu dia, desde que você o faça regularmente.

Pré ou pós-treino?

A Glutamina pode ser ingerida tanto no pré, quanto nos pós treino. Especialistas informam que fazer a ingestão no pré-treino ajudaria a reduzir a fadiga muscular e aumentar a performance.

Caso a ingestão fosse realizada no pós-treino, haveria uma melhora na recuperação dos tecidos danificados pela prática do exercício físico.

Seu consumo é necessário?

A ingestão desse aminoácido pode ser considerada necessária para pessoas com necessidades específicas, ou seja, pessoas que estão em tratamento de quimioterapia, pessoas que possuem problemas intestinais frequentes e até mesmo pessoas portadoras do HIV.

De acordo com estudos acadêmicos, a Glutamina também é uma grande aliada para pacientes com câncer, principalmente no trato gastrointestinal, pescoço e cabeça.

Esse suplemento é capaz de promover uma melhor recuperação e retardar o tempo de hospitalização.

O consumo regular desse suplemento regenera todas as células intestinais, promovendo uma melhor absorção de nutrientes e prevenção de diarreias e atrofia do intestino.

Um estudo realizado concluiu que a Glutamina aumenta a secreção de enzimas que atuam na resposta à infecção pelo vírus HIV, aumentando a resposta metabólica desses pacientes.

Água, limão, Glutamina e gratidão!

Quem nunca ouviu esse ditado que atire a primeira pedra!

Muitos adeptos da atividade física, principalmente da musculação, começam o seu dia com essa receita.

Assim, de maneira prática e sem quebrar o desjejum, esse é o combo perfeito para começar bem o seu dia, além de garantir o aumento de sua imunidade.

A Glutamina pode ser consumida em conjunto com outros suplementos, como creatina ou BCAA.

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