Veja Como a Melatonina Funciona, Para Que Serve e Quais Os Reais Benefícios…

Redação 2 de setembro de 2019 1 Comentário

Saúde geral | suplementos

Veja Como a Melatonina Funciona, Para Que Serve e Quais Os Reais Benefícios…

Caro leitor, nesse post vamos mostrar como a melatonina pode ajudar no ganho de massa muscular e perda de peso.

O sono é uma parte importante do processo de perda de peso ou ganho de massa magra, no entanto, não damos a devida importância para essa etapa importante.

Na maioria das vezes, isso acontece devido a correria do dia-a-dia e a falta de tempo para dormir de forma adequada.

Importante, quantidade de horas dormidas e qualidade de sono são duas coisas diferentes e hoje vamos mostrar o papel da melatonina no seu corpo.

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo e um suplemento utilizado para melhorar os padrões de sono.

Se você não sabe, um sono inadequado pode interferir na função corporal ideal e no condicionamento geral do seu físico.

Entretanto, de acordo com os estudos, podemos perceber alguns benefícios no uso constante desse poderoso suplemento, tais como:

Aumento do metabolismo
Perda de peso
Fornece proteção para o tecido muscular
Auxilia no ganho de massa muscular

Para entendermos melhor cada um dos pontos citados anteriormente, vamos entender como a melatonina funciona no nosso corpo.

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Como ela funciona?

Também conhecida como hormônio do sono, é secretada pela glândula pineal no cérebro e é responsável por regular nosso ritmo circadiano.

De acordo com o Brain Disorders & Therapy:

O ritmo circadiano é um relógio interno em que nosso corpo funciona durante um período de 24 horas. É basicamente o motor que controla nossos ciclos de vigília e sono. Nosso ritmo circadiano funciona melhor quando temos hábitos regulares de sono. Também é sensível a sinais externos, como o nascer e o pôr do sol.

Quando escurece e se aproxima da hora de dormir, o cérebro estimula a liberação de melatonina, o que nos faz sentir cansados.

A melatonina atinge níveis máximos no meia da noite enquanto dormimos. À medida que o sol nasce, os níveis de melatonina caem, sinalizando para o corpo acordar.

Como ela é o principal hormônio que regula o ritmo circadiano, é essencial para tratar qualquer problema do sono.

Sem qualidade de sono, nossa composição corpora, níveis de energia, nutrição e capacidade de exercícios podem ser afetados.

Melatonina ajuda no ganho de massa magra?

Logo após uma série de treinos pesados, o corpo monta respostas hormonais que aumentam o anabolismo, resultando em um aumento da força, capacidade de exercício e muscularidade ao logo do tempo.

Isso é óbvio, no entanto, o mais importante:

Um dos hormônios mais críticos liberados durante esse período de recuperação é o hormônio do crescimento, que, como o próprio nome indica, regula o crescimento muscular.

Mas também diminui a massa gorda.

Sob condições normais, o GH (assim como a melatonina) segue o relógio interno do corpo, com níveis mais altos sendo liberados por uma glândula no cérebro no início do sono profundo.

Assim como o estudo realizado no Reino Unido e publicado no European Journal of Endocrinology mostrou que ingerir 5 miligramas de melatonina antes do sono resulta em um aumento dos níveis de hormônio do crescimento no sangue.

Formando uma “parceria” entre os níveis de melatonina no sangue e a liberação de GH.

Em outro post do blog, falamos sobre um suplementos que auxilia no aumento natural da testosterona, vale a pena conferir, clique aqui.

Melatonina ajuda na perda de peso?

A melatonina pode aumentar o metabolismo e melhorar a nossa capacidade de perder peso.

Para provar isso, foi realizado um estudo examinando como a melatonina afeitava a composição corporal, os lipídios e o metabolismo da glicose em mulheres.

As mulheres que suplementaram com melatonina diminuíram a massa gorda em 7% em comparação ao grupo placebo.

Outro ponto positivo foi o aumento de 2,6% de massa magra em comparação com o grupo placebo.

Os resultados finais da pesquisa indica que a melatonina tem um efeito benéfico na composição corporal e na oxidação de gordura (queima).

Os resultados finais indicaram os seguintes benefícios:

Redução da gordura corporal;
Aumento da massa magra;
Aumento nos níveis de adiponectina (melhora a queima de gordura)

Afinal, vale a pena tomar melatonina?

Nem precisamos discutir…

Claramente, a melatonina é um ótimo complemento a ser tomado para melhorar o status oxidativo, aumentar a liberação de GH e promover o sono restaurador à noite.

atingindo ganhos de massa muscular ou perda de peso de uma forma eficiente e inteligente.