Pré treino, qual sua real utilidade ?

Pré treino, qual sua real utilidade?

Um dos suplementos mais utilizados no mundo são os pré treinos, perdendo apenas para o Whey Protein que praticante é utilizado por todo tipo de atleta. Diferente do Whey Protein o pré treino é considerado um suplemento diferenciado e selecionado que é usado apenas por praticantes de atividade física que desejam aumentar expressivamente a sua performance, muitas pessoas se perguntam se devem utilizar pré treinos, mas isso é muito relativo pois a resposta vai variar de acordo com cada tipo de praticante de atividade física, iremos abordar as principais dúvidas no final deste artigo, mas e ai:

Pré treino, qual sua real utilidade ?

Os pré treinos foram criados inicialmente para aumentar a energia do usuário, por isso a grande maioria dos pré treinos utilizam a cafeína que é o componente estimulante mais utilizando do mundo, ela está presente também nos termogênicos e bebidas energéticas , com o passar dos anos os estudos foram se aprofundando e os especialistas viram que tanto a cafeína quanto o corpo humano iam se potencializando com a combinação de outros componentes e é por isso que cada vez mais os pré treinos estão mais potentes, formulações diferenciadas com mais componentes atuando em sinergia.

Hoje existem diversos pré treinos que não são comparáveis,  pois muitos são feitos para o atleta de alta performance enquanto outros para o praticante de atividade física comum, e qual a diferença entre o pré treino para o atleta de alta performance e o praticante de atividade física comum ??

Simples, o atleta de alta performance tem parâmetros que necessitam de ajustes para que assim ele possa atingir o potencial máximo na hora do treino, e por isso o pré treino indicado contém mais componentes com diversas funções além do aumento da energia, o exemplo que podemos dar é do famoso ‘’pump’’, o efeito ‘’pump’’ ocorre quando os músculos aumentam de tamanho durante o processo de treinamento, isso ocorre por que as veias aumentam o transporte de oxigênio e nutrientes para as células musculares e com isso os músculos conseguem aumentar a capacidade de performance além de se nutrir mais rapidamente.

Então a alimentação anterior ao treino terá todos os seus nutrientes transportados de maneira satisfatória para os músculos. Um pré treino feito para um praticante de atividade física comum geralmente vem com menos componentes em sua formulação e sua dosagem também é menor, como exemplos podemos citar o corredor amador, ele sai algumas vezes na semana correndo no seu ritmo, não está competindo e busca apenas uma melhor qualidade de vida e usa essa atividade física como hobby.

Este corredor não tem a necessidade de se preocupar com um aumento expressivo da performance, um pré treino que apenas aumente seu foco e melhore a sua recuperação física após a atividade é uma excelente opção, esse tipo de pré treino geralmente é composto de cafeína com  alguns aminoácidos específicos.

O pré treino realmente é um suplemento de grande utilidade? Pré treino, qual sua real utilidade ? Sim, pois com ele é possível melhorar a qualidade do seu treino, independentemente do esporte que você faça, o pré treino correto irá lhe ajudar a treinar melhor e consequentemente evoluir no esporte, mas vale lembrar que pré treino é um suplemento que deve ser usado com cautela pois utilizar o pré treino errado para a sua situação pode proporcionar o efeito contrário que você deseja. Segue a baixo algumas das dúvidas mais comuns para quem está pensando em utilizar um pré treino:

Posso usar pré treino com termogênico ?

Não é aconselhável, ambos são suplementos diferenciados e também tem fórmulas diferentes para cada tipo de usuário, mas o motivo que leva a não combina-los ao mesmo tempo é que as formulações são bem parecidas e tem poucos detalhes de diferença , o termogênico também proporciona um foco mental maior para o usuário  igual ao pré treino , mas por outro lado o pré treino não tem moderadores de apetite em sua formulação, ou seja, se atleta usa pré treino com o termogênico ele poderá ter dois tipos de problemas que irão prejudica-lo : O primeiro é a super dosagem de componentes como por exemplo a cafeína, e o uso desnecessário de componentes que dificultem a evolução muscular, um atleta que está comendo corretamente , tendo a ingestão ideal de nutrientes  e acaba ingerindo um termogênico pode ter dificuldades para a absorção desses nutrientes  e até lima dificuldade para conseguir comer pois termogênicos possuem componentes que moderam o apetite e podem tirar a fome justamente de pessoas que necessitam comer muito mais que o ‘’normal’’ para atingir o seu objetivo, na dúvida veja com seu nutricionista qual a melhor opção para você de acordo com o seu perfil e objetivo.

Quero usar um pré treino para atletas de alta performance , mas sou apenas um praticante de atividade física, posso ?

Depende, se você for um praticante de atividade física sem nenhum tipo de problema de saúde que o pré treino possa agravar você pode usar em uma dosagem menor, falando em quantidades podemos dar o exemplo da colher de sopa, se aquele pré treino feito para atletas de alta performance tem a dosagem de 1 colher de sopa, utilize inicialmente meia colher, afinal pode ocorrer que o pré treino padrão não seja suficiente para você notar uma melhora no ritmo do seu treino e seja necessário utilizar um pré treino um pouco mais forte.

Posso usar pré treino para outras atividades sem ser o treinamento físico ?

Sim, o pré treino também é utilizado para estudar, trabalhar mais concentrado, mas obviamente nesta situação o pré treino que deve ser utilizado é o mais simples voltado para o praticante de atividade física, afinal nesta situação o foco é o que o usuário deseja potencializar para conseguir cumprir suas atividades.

Posso usar pré treino a noite sem afetar meu sono ??

Depende, o pré treino consiste em elevar a sua energia e performance, e consequentemente tirar a sua sensação de cansaço e fadiga, ele fica no organismo por muito mais tempo do que a duração do seu treino e usa-lo a noite pode afetar o seu sono e provocar um pouco de insônia, existem pessoas que não tem o sono afetado mas isso é relativo de pessoa para pessoa, uma dica para quem treina a noite é usar o pré treino com algumas horas de antecedência antes do treino, se você treina as 19:00, utilize o pré treino as 17:00, ele ainda estará atuando em seu organismo na hora do seu treino e quando for a hora de dormir possivelmente restará poucos vestígios ou nenhum em seu organismo.

Pré treino ajuda a ganhar massa muscular ?

Sim, treinando de maneira correta e estimulando os músculos ao máximo eles irão romper mais fibras e essas fibras rompidas irão se regenerar mais fortes e esse ciclo se repetirá diariamente proporcionando assim o aumento da massa muscular, mas o pré treino não atua no ganho de massa muscular de maneira direta porém ele proporciona a energia necessária para que o praticante de atividade física possa treinar com maior intensidade  e assim os músculos trabalharão mais, obviamente existem pré treinos com componentes em suas formulações que ajudam a potencializar o ganho de massa magra, mas de maneira geral todos os pré treinos ajudam sim no ganho de massa muscular.

O Pré treino é um tipo de suplemento diferenciado então caso você tenha dúvidas mais específicas sobre qual é o melhor para você pergunte a um especialistas no assunto, certamente ele irá te indicar um ideal para a sua situação, mas espero que o nosso tema de hoje tenha lhe ajudado, pré treino, qual sua real utilidade ?

Até a próxima…

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Tiago Santos Silva