Vitamina D Para Que Serve? Como Funciona e Onde Encontrar…

Caro leitor, a vitamina D é importante para uma boa saúde geral, ganhos musculares e ossos fortes e saudáveis.

Também é um fator importante para garantir que seus músculos, coração, pulmões e cérebro funcionem bem e que seu corpo possa combater infecções.

Você também pode obter a vitamina a partir de suplementos

Uma quantidade muito pequena vem de alguns alimentos que você come.

Quando estiver pronto, seu corpo o usará para gerenciar a quantidade de cálcio no sangue, ossos e intestinos e para ajudar as células de todo o corpo a se comunicarem adequadamente.

O QUE A VITAMINA D FAZ?

As vitaminas são substâncias químicas necessárias ao organismo para uma boa saúde.

Eles são vitais para todos e garantem que seu corpo funcione bem, seja capaz de combater doenças e se cure bem.

A ligação entre ela e ossos fortes e saudáveis ​​foi feita há muitos anos, quando os médicos perceberam que a luz solar, que permite produzir vitamina D.

Ou tomar óleo de fígado de bacalhau, que contém vitamina D, ajudou a prevenir uma doença óssea chamada raquitismo em crianças.

No entanto, hoje, ela é vista como uma parte vital da boa saúde e é importante não apenas para a saúde dos seus ossos.

Pesquisas recentes

Estão mostrando agora que a vitamina pode ser importante na prevenção e tratamento de vários problemas graves de saúde a longo prazo.

Ela não é como a maioria das outras vitaminas. Seu corpo pode produzir sua própria vitamina D quando você expõe sua pele à luz solar.

Mas seu corpo não pode produzir outras vitaminas. Você precisa obter outras vitaminas dos alimentos que você come.

Por exemplo, você precisa obter vitamina C de frutas e legumes.

O que torna a vitamina D única em comparação com outras vitaminas é que, quando o corpo obtém a vitamina, ela é transformada em um hormônio.

Esse hormônio às vezes é chamado de “vitamina D ativada” ou “calcitriol”.

Obter a quantidade certa de vitamina não depende dos alimentos que você come. Para obter vitamina D suficiente, exponha sua pele à luz solar regularmente e você também pode precisar tomar suplementos.

Isso torna a obtenção da quantidade certa um pouco mais complexa em comparação com outras vitaminas e minerais.

A vitamina D é muito importante para ossos fortes. 

Cálcio e fósforo são essenciais para o desenvolvimento da estrutura e força de seus ossos, e você precisa de vitamina D para absorver esses minerais.

Mesmo se você comer alimentos que contêm muito cálcio e fósforo, sem vitamina D suficiente, não poderá absorvê-los em seu corpo.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA D

Ela é importante para a boa saúde geral, e os pesquisadores agora estão descobrindo que a vitamina pode ser importante por muitas outras razões fora da boa saúde óssea.

Algumas das funções do corpo com as quais a vitamina D ajuda incluem:

• Sistema imunológico, que ajuda você a combater infecções
• Função muscular
• Função cardiovascular, para um coração saudável e circulação
• Sistema respiratório – para pulmões e vias aéreas saudáveis
• Desenvolvimento cerebral
• Efeitos anticâncer

Remendamos a leitura de um artigo, nele mostramos todos os benefícios do consumo do ômega 3, o melhor, como você pode utilizá-lo da maneira certa.

Clique aqui para ler

Os médicos ainda estão trabalhando para entender completamente como a vitamina D funciona dentro do seu corpo e como isso afeta sua saúde geral.

Se seu corpo não recebe vitamina suficiente para mantê-lo saudável, isso é chamado de deficiência de vitamina D.

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D

A deficiência severa de vitamina às vezes pode causar uma condição chamada raquitismo em crianças e uma condição chamada osteomalácia em adultos.

Ambas as condições causam ossos macios, finos e quebradiços.

Ela também tem sido associada a outras condições, como câncer, asma, diabetes tipo II, pressão alta, depressão, Alzheimer e doenças auto-imunes como esclerose múltipla, Crohn e diabetes tipo I.

Seu corpo recebe vitamina D principalmente da luz solar, embora quantidades muito pequenas também possam ser encontradas em alguns alimentos.

Você também pode obter vitamina tomando suplementos, na Body Saver você encontra uma variedade de vitaminas D-3, com qualidade importadas.

Clique aqui e veja

COMO ELA FUNCIONA?

Ela vem principalmente da sua pele quando é exposta à luz solar. Depois disso, seu corpo passa por uma série de processos químicos para alterá-lo para que seu corpo possa usá-lo.

Quando sua pele é exposta ao sol, ela produz vitamina D e a envia para o fígado.

Se você tomar suplementos ou comer alimentos que contenham a vitamina, seu intestino também envia a vitamina D para o fígado.

A partir daqui, seu fígado o altera para uma substância chamada 25 (OH) D. Quando seu médico fala sobre seus níveis de vitamina D, ele significa a quantidade de 25 (OH) D que você possui no sangue.

Esse produto químico é enviado para todo o corpo, onde diferentes tecidos, incluindo o rim, o transformam em vitamina.

Agora, a vitamina D ativada está pronta para desempenhar suas funções.

A partir daqui, fica um pouco complicado, mas você pode nela ativada trabalhando de duas maneiras:

1. Gerencia o cálcio no sangue, ossos e intestino
2. Ajuda as células de todo o corpo a se comunicarem adequadamente

Como você pode ver, a vitamina percorre um longo caminho desde sua forma original a partir da pele, suplemento ou alimento.

Mas sem a ela, seu corpo não pode ter o melhor desempenho no geral .

ONDE ENCONTRAR?

Vitamina D2

A vitamina D2 é mais presente nos cogumelos, que são fungos, chegando a ter concentrações de até 100mcg em 100g. Alimentos como shiitake e shimeji apresentam valores consideráveis da substância.

Vitamina D3

As fontes mais ricas de vitamina D3 são os óleos de fígado de peixe (como o bacalhau e o atum), sardinhas, fígado de mamíferos, ovos e produtos lácteos, principalmente o leite.

Tanto nos humanos quanto nos animais, a D3 advém da exposição solar, sendo produzida na derme e na epiderme.

A partir da incidência dos raios UVB, ocorre uma reação fotolítica (a partir da luz) e, após uma série de transformações, ativa-se a vitamina D3.

Portanto, tomar sol acarreta na produção vitamínica pelo organismo, sendo a fonte mais comum de obtenção do hormônio.

ONDE COMPRAR VITAMINA D3?

Nós da Justo Suplementos, sem dúvidas…

Recomendamos a Body Saver suplementos, qualidade importada, você encontra uma vasta variedade de suplementos importados.

Clique aqui e veja o que preparamos para você

Esse foi mais um artigo, espero que você tenha gostado.

Bons treinos e até mais!

Equipe Justo Suplementos!