ZMA Ajuda no ganho de massa? Aumenta a Testosterona? Veja, AGORA!

Caro leitor, o suplemento  que vamos falar hoje é o aspartato de magnésio e zinco, mais conhecido como ZMA.

Leia qualquer frasco de ZMA ou qualquer descrição de um  dos fabricantes e haverá fortes alegações de que ele ajuda a aumentar a testosterona, a recuperação muscular e a promover um sono mais repousante.

Obviamente, tudo isso é ótimo para quem quer construir músculos, mas será que funciona assim na prática?

O ZMA é uma proporção especificamente formulada de 30 mg de zinco, 450 mg de magnésio e 10,5 mg de vitamina B-6, que deve ajudar a maximizar a eficácia dos minerais envolvidos.

A base por trás da eficácia dele é que o treinamento extenuante pode resultar em uma perda dos níveis de zinco e magnésio do corpo e você precisa substituí-los por isso.

Se você deseja uma melhor recuperação muscular, mais força e tamanho, menos gordura e melhor sono, explore os prós e contras deste popular suplemento.

ZMA AUMENTA A TESTOSTERONA?

A testosterona nos homens é responsável pelas características sexuais que associamos aos homens: aumento de altura e massa muscular, pelos faciais mais espessos e voz mais profunda, para citar alguns.

Mulheres com altos níveis de testosterona também podem desenvolver essas características, mas a maioria das mulheres tem níveis muito mais baixos de testosterona em comparação aos homens.

No entanto, as mulheres precisam de pequenas quantidades de testosterona para serem saudáveis ​​e manter ossos fortes.

É raro as mulheres precisarem de suplementação de testosterona, mas em nos homens a testosterona diminui gradualmente com a idade.

O TRABALHO DA TESTOSTERONA

A testosterona afeta o crescimento muscular e a perda de gordura.

Inclusive, escrevemos um artigo falando sobre outro poderoso suplemento que pode auxiliar você, no fim das contas, aumenta a sua testosterona e potencializar os seus ganhos de maneira inteligente.

Clique aqui e leia o artigo

O apoio aos níveis naturais de testosterona pode ajudar a promover o bem-estar geral, aumentar a libido, a massa magra, a função cognitiva e até ajudar os homens a queimar gordura.

Nesse ponto entra o famoso suplemento.

Pesquisas mostram que ele pode aumentar os níveis de testosterona, bem como a força e a força muscular, além de melhorar os processos de regeneração e recuperação muscular.

Uma fórmula de suporte mineral, o ZMA® contém vitamina B6, mono-L-metionina de zinco e aspartato de zinco / magnésio na forma altamente bio disponível.

O ZMA pode aumentar esses fatores listados anteriormente naqueles que são deficientes em zinco ou magnésio

A deficiência de um desses minerais pode reduzir a produção de testosterona, um hormônio que afeta a massa muscular, bem como o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), um hormônio que afeta o crescimento e a recuperação das células.

Além disso, muitos atletas podem ter baixos níveis de zinco e magnésio, o que pode comprometer seu desempenho.

Os níveis mais baixos de zinco e magnésio podem ser o resultado de dietas rigorosas ou a perda de mais zinco e magnésio pelo suor ou pela micção.

ZMA TEM COLATERAIS?

Atualmente, não foram relatados efeitos colaterais relacionados à suplementação com ZMA.

No entanto, ele fornece doses moderadas a altas de zinco, magnésio e vitamina B6. Quando ingeridos em altas doses, esses nutrientes podem ter efeitos colaterais, incluindo (Fonte confiável, Fonte Confiável,  Fonte Confiável):

• Zinco: náusea, vômito, diarréia, perda de apetite, cólicas estomacais, deficiência de cobre, dores de cabeça, tonturas, deficiências nutricionais e função imunológica reduzida
• Magnésio: náusea, vômito, diarréia e cólicas estomacais
• Vitamina B6: danos nos nervos e dor ou dormência nas mãos ou pés

No entanto, isso não deve ser um problema se você não exceder a dose listada no rótulo.

Além disso, o zinco e o magnésio podem interagir com uma variedade de medicamentos, como antibióticos, diuréticos (pílulas de água) e remédios para pressão arterial ( Fonte Confiável)

Se você estiver tomando algum medicamento ou estiver grávida ou amamentando, fale com seu médico antes de tomar um suplemento. Além disso, evite tomar mais ZMA do que a dose recomendada listada no rótulo.

A moderação é a chave.

DOSAGEM E RECOMENDAÇÕES

O ZMA pode ser adquirido na Body Saver. Está disponível em várias formas, incluindo cápsulas ou em pó.

As recomendações de dosagem típicas para os nutrientes no ZMA são as seguintes:

• Monometionina de zinco: 30 mg – 270% da IDR
• Aspartato de magnésio: 450 mg – 110% da IDR
• Vitamina B6: 10-11 mg – 650% do IDR

Normalmente, isso equivale a tomar três cápsulas de ZMA ou três colheres de pó de ZMA. No entanto, a maioria dos rótulos de suplementos aconselha as mulheres a tomar duas cápsulas ou duas colheres de pó.

Evite tomar mais do que a dose recomendada, pois muito zinco pode causar efeitos colaterais, como citamos anteriormente.

As etiquetas dos suplementos geralmente recomendam tomar ZMA com o estômago vazio cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.

Isso impede que nutrientes como o zinco interajam com outros, como o cálcio.

BENEFÍCIOS FINAIS PARA O SEU CORPO:

De acordo com os estudos, podemos notar diversos benefícios no consumo regular de ZMA, como:

• Aumento da massa magra ;
• Aumento da testosterona endógena;
• Melhora do vigor físico;
• Aumento da força;
• Matéria prima de excelente qualidade;
• Aumento da libido ;
• Melhora da performance;
• Ajuda na síntese proteica;
• Auxilia na regulação da insulina;
• Diminuição da atividade dos radicais livres ;
• Melhora da digestão;

Com isso, podemos perceber que esse poderoso suplemento pode auxiliar no seu objetivo corporal final.

ONDE ENCONTRAR?

A Justo Suplementos, sem via das dúvidas, recomenda a Body Saver. lá você pode encontrar os melhores suplementos importados.

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Bons treinos e até mais!

Equipe Justo.