5htp Realmente Funciona? Para Que Serve, Como Utilizar e Onde Achar…

Caro leitor, hoje vamos falar sobre o famoso 5htp, o que ele é, para que ele serve, como utilizar e onde achá-lo.

O hidroxitriptofano L-5 é um produto químico natural no corpo que as pessoas também podem tomar como suplemento.

Existe evidências que ao consumi-lo de maneira adequada possa melhorar certos aspectos do corpo, incluindo saúde mental e qualidade do sono.

O composto é um precursor natural de um neurotransmissor chamado serotonina , que atua no cérebro, conhecimento como hormônio do bem-estar.

O QUE É 5HTP?

O corpo produz serotonina através de uma série de etapas químicas, começando com o aminoácido L-triptofano.

Um dos produtos químicos a caminho da transformação do L-triptofano em serotonina é o 5-HTP.

O produto químico só estava disponível mediante receita médica até 1995 , quando a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos o aprovou como um suplemento de venda livre (OTC).

A partir disso comercializado em todo o mundo. 

Os fabricantes derivam o suplemento das sementes de Griffonia simplicifolia , uma planta africana. O suplemento não ocorre naturalmente nos alimentos.

Algumas pessoas acreditam que tomar 5-HTP pode aumentar a quantidade de serotonina no organismo.

Os médicos já haviam associado a falta de serotonina a várias condições médicas, incluindo depressão .

Como resultado, alguns médicos recomendam tomar 5-HTP juntamente com medicamentos regulares para certas condições.

5HTP É BOM PARA O SONO?

Muitos estudos sobre os benefícios de saúde do 5-HTP e do sono são baseados em modelos animais.

Por exemplo, um estudo de 2018 analisou os efeitos do 5-HTP e do ácido gama-aminobutírico (GABA) em moscas de frutas, camundongos e ratos.

Os cientistas usaram cafeína para induzir insônia e administraram a combinação GABA / 5-HTP.

Eles descobriram que a combinação poderia induzir o sono e parecia melhorar a qualidade e a duração do tempo de sono.

Outra revisão dos tratamentos disponíveis para problemas do sono descobriu que o 5-HTP pode ser benéfico no tratamento de distúrbios do sono, como sonambulismo e outros.

5HTP EMAGRECE?

Tomar 5-HTP pode apoiar comportamentos que ajudam uma pessoa a perder peso ou manter um peso saudável.

Em um estudo de 2017 publicado na revista Brain and Behavior , os cientistas deram a sete participantes humanos saudáveis ​​um suplemento de 5-HTP e outros sete um suplemento de vitamina C.

Inclusive, recentemente escrevemos um artigo falando de outra vitamina muito importante, recomendamos a leitura.

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Eles então realizaram uma ressonância magnética enquanto mostravam aos participantes alimentos reais e imagens de alimentos para ver como seus cérebros reagiam.

Uma resposta cerebral para alimentos ricos em proteínas era mais provável naqueles que tomavam o suplemento de 5-HTP do que em pessoas que não tomavam.

A proteína pode ajudar uma pessoa a manter um peso corporal saudável , então os pesquisadores concluíram que o 5-HTP pode ajudar uma pessoa a perder peso, reduzindo o desejo por alimentos não saudáveis.

É vital notar que este estudo foi muito pequeno, portanto, pesquisas em larga escala são necessárias para validar esses resultados.

Outro projeto estudou 20 mulheres com excesso de peso, 10 das quais tomaram um suplemento de 5-HTP por 4 semanas. As outras 10 mulheres tomaram um placebo pela mesma quantidade de tempo.

No final do estudo, as mulheres que tomaram 5-HTP relataram maiores sentimentos de saciedade ou plenitude ao comer, o que levou a uma diminuição na ingestão de alimentos.

As mulheres que tomaram 5-HTP também apresentaram índice de massa corporal (IMC) reduzido .

Embora esses estudos fossem muito pequenos, eles mostraram alguma promessa de que o 5-HTP poderia ajudar na perda de peso.

QUAL A QUANTIDADE IDEAL?

Os fabricantes de suplementos vendem 5-HTP em uma variedade de dosagens. Estes incluem cápsulas de 25, 50 e 100 miligramas (mg).

Alguns fabricantes de suplementos também podem adicionar 5-HTP a multivitaminas. Não existe uma dose diária recomendada específica para 5-HTP.

A maioria das pessoas toma 50 a 100 mg por dia após iniciar uma dose mais baixa de 25 mg e aumentar a dose semanalmente.

É vital lembrar que existe suplementos com qualidade duvidosa. Você deve comprar suplementos de um fabricante respeitável e armazená-los conforme as instruções do rótulo.

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Esse foi mais um artigo, espero que você tenha gostado.

Bons treinos e até mais!

Equipe Justo Suplementos!