Conheça os probióticos e mude a qualidade da sua vida!
Redação 31 de março de 2021 0 Comentários
Poucas pessoas sabem, mas os Probióticos são bactérias benéficas para a nossa saúde.
Essas bactérias vivem em nosso intestino e melhoram a saúde do organismo como um todo.
A Organização Mundial de Saúde define Probióticos como “organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde do hospedeiro”.
Quais são os benefícios do consumo de probióticos?
Bom, essas bactérias trazem alguns benefícios para a nossa saúde, tais como:
- Facilitam a digestão
- Facilitam a absorção de nutrientes
- Fortalecem o sistema imunológico
- Combatem a prisão de ventre e diarreias
- Ajudam a digerir a lactose
- Possuem propriedades antienvelhecimento
- Ajudam na melhora do humor
Quando usamos antibióticos ou não nos alimentamos de uma maneira saudável e equilibrada, a flora intestinal fica em desequilíbrio, com a presença de muitas bactérias ruins, propiciando o surgimento de doenças.
Portanto, o consumo diário dessas bactérias também é capaz de evitar doenças, além de todos os outros benefícios já citados.
Probióticos naturais
Sim, eles existem. É possível ter uma melhora significativa da flora intestinal somente consumindo alguns alimentos, tais como iogurte, kefir, leite fermentado, kombucha, entre outros.
O iogurte e o leite fermentado são produtos mais acessíveis de se encontrar, existindo várias marcas, tipos, sabores e preços disponíveis no mercado.
Já o kefir, que se popularizou de uns tempos para cá, é um produto fermentado obtido da fermentação lática.
Também é possível encontrar o kefir de água, que apresenta as mesmas bactérias e leveduras do kefir de leite, sendo diferenciados de acordo com as enzimas presentes em sua composição.
O kombucha, uma bebida de chá preto fermentada por bactérias e leveduras, também possui propriedades que atuam na melhora da flora intestinal, além de apresentar poderosas propriedades antioxidantes.
Suplementos de probióticos
Além da opção dos alimentos, os Probióticos também podem ser consumidos em forma de suplementos através de cápsulas, líquidos ou sachês.
Sendo uma excelente alternativa para as pessoas que possuem uma vida mais corrida e não conseguem consumir alimentos que ajudam na flora intestinal de forma constante.
Os Probióticos podem conter diversas bactérias, na verdade, quanto maior a diversidade e o número de bactérias em cada cápsula, melhor o suplemento é.
Isso porque conseguirá desenvolver de maneira mais rápida uma flora intestinal saudável.
Qual a quantidade de bactéria necessária?
O ideal é que o suplemento tenha entre 2 a 10 bilhões de bactérias ativas.
Essa é a importância de ler com atenção as informações nutricionais de cada suplemento, além de sempre consultar o seu médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação dos Probióticos.
Como consumir?
Antes de iniciar o consumo, é importante manter uma alimentação mais saudável, com ingestão rica em fibras, pois são os principais alimentos das bactérias.
A recomendação é de se fazer o uso por pelo menos 4 semanas, ingerindo o suplemento antes ou logo após uma refeição, para os alimentos ajudarem as bactérias a sobreviver no pH baixo do estômago.
Caso não haja melhora dentro de 4 semanas, recomenda-se trocar de Probiótico.
A BodySaver Suplementos separou as melhores marcas de Probióticos do mercado, você pode conferir clicando aqui.
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