Erros ao tentar emagrecer sozinho

Muitas pessoas buscam emagrecer, as vezes pagando qualquer preço, e quando digo qualquer preço, não me refiro apenas ao valor monetário, mas outros bens que tem valores inestimáveis, como o tempo e a saúde. Isso acontece pois cada vez mais, a sociedade estipula um padrão de beleza, seja ser mais magro, ter o rosto mais quadrado, os lábios mais grossos, etc. cada vez aparece um novo padrão, mas o que domina até hoje é o emagrecimento.

Para emagrecer não é só parar de comer besteiras, existem diversos pontos que devem ser analisados e levados em consideração quando o objetivo é o emagrecimento saudável, e para emagrecer com segurança, é necessário um acompanhamento profissional para que tudo saia de acordo com o planejado. Na Matéria de hoje, irei falar os principais erros ao tentar emagrecer, principalmente quando está sozinho, sem acompanhamento de um nutricionista.

Erros ao tentar emagrecer :

Os erros ao tentar emagrecer são vastos, e por isso, preferi lista-los e falar brevemente sobre cada um deles, confira :

Pular refeições : Pular refeição não é uma estratégia válida para o emagrecimento, pois isso compromete todo o funcionamento do seu metabolismo, dificultando ainda mais a perda de peso, vale lembrar que quando você pula uma refeição como por exemplo o jantar, você pode até ter uma diminuição no peso corporal ao longo dos dias, porém, é uma perda de peso negativa, o que seria a perda de peso negativa ? Nada mais é do que perder massa magra, pois vale ressaltar que é mais fácil catabolizar do que perder gordura, é possível sim emagrecer comendo 5x ao dia, isso de apenas tomar café da manhã, almoçar, lanchar e depois dormir com fome é uma prática totalmente errada.

Trocar alimentos pelas versões diet/light : Essa é uma situação que ocorre também com bastante frequência, infelizmente por conta da propaganda soltada de forma agressiva na mídia, os alimentos diet light dominaram o mercado por anos, as pessoas acreditavam que só pelo fato de efetuar a troca seria mais saudável e ainda ajudaria no emagrecimento, porém, não é assim que funciona na realidade, isso porque os alimentos diet e light tem especificações bem objetivas..

alimentos diet :  os alimentos diets são todos aqueles que  tem em sua formulação a ausência total de um componente que é presente na versão normal, como por exemplo o açúcar, o alimento normal tem uma quantidade X de açúcar, mas sua versão diet não contém açúcar em sua formulação, os alimentos diets são prescritos pelo nutricionista para dietas mais restritivas.

alimentos light : os alimentos light são aqueles que tem em sua formulação a diminuição de pelo menos 25% em algum componente da formulação da versão normal, podemos mais uma vez usar  o exemplo do açúcar.

Como podemos ver, nenhum deles é diretamente vinculado ao emagrecimento, por isso, utiliza-los simplesmente por achar que é melhor não vai funcionar.

Burlar o planejamento alimentar:  em algumas situações, acabamos sendo convencidos pelo nosso psicológico que só um pouquinho não faz mal, porém, temos que levar em consideração a situação como um todo, as vezes, você segue o planejamento alimentar, mas todo dia come uma sobremesa depois do almoço que não estava no planejamento, porém… essa sobremesa todos os dias, no final do planejamento alimentar ela contribui negativamente até mesmo para um aumento de peso, dependendo das calorias deste docinho, mas como eu sempre digo, é possível chegar em uma estratégia, dependendo do caso, onde o nutri irá encaixar o seu docinho diário que você não abre mão, mas isso tudo, devemos avaliar cada caso, ok?

Utilizar muitos produtos industrializados: Os produtos industrializados apostam muito na praticidade para conquistar o cliente, porém, eles são carregados com muitos outros componentes além dos principais, como por exemplo a lasanha, a lasanha vendida no mercado, não é só feita apenas com macarrão e queijo, ela contém muitos outros componentes, e assim vai com milhares de alimentos industrializados, prefira os alimentos in natura, eles são melhores para a nossa saúde, tem uma absorção melhor pelo organismo e pode auxiliar com maior facilidade no emagrecimento e ganho de massa muscular.

Emagrecer não é um bicho de 7 cabeças, basta ter o direcionamento correto que o objetivo é alcançado de forma satisfatória, segura e duradoura. Logo mais, eu faço uma parte 2 dessa matéria, combinado? Até a próxima….

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