Melatonina não funciona comigo, o que pode ser?

A Melatonina é um dos suplementos mais utilizados ultimamente em todo o mundo, atletas, pessoas comuns e até mesmo idosos aproveitam os excelentes benefícios obtidos com o uso regular da melatonina , mas também existe um percentual da população que afirma não sentir nenhum efeito com o uso da melatonina, e pensando nisso resolvemos criar este artigo e fazer o questionamento, a

Melatonina não funciona comigo, o que pode ser?

Diferente de outros suplementos a Melatonina não basta apenas ser consumida e esperar o milagre acontecer, ela trabalha juntamente com diversos fatores que tem que estar alinhados para que a Melatonina funcione corretamente, mas antes de explicar vamos falar brevemente para que serve a melatonina. A melatonina é utilizada para melhorar a qualidade do sono e também ajudar as pessoas a dormirem com maior facilidade, ela é de grande utilidade principalmente para pessoas que tem problemas de insônia.

Muito usada por atletas de ponta ela ajuda a atingir o sono ”REM” que é o nível de sono mais profundo, é neste nível de sono que o corpo começa o processo de recuperação muscular, o cérebro começa a armazenar tudo que aprendeu e os sonhos começam a acontecer, basicamente a melatonina auxilia na atuação de todos estes processos. Agora que sabemos basicamente o que a Melatonina faz, vamos ver  por que talvez ela não esteja funcionando com você. Melatonina não funciona comigo, o que pode ser ?

Vamos as possíveis causas:

Horário de ingestão: A melatonina deve ser ingerida na hora em que for dormir literalmente, ou seja no momento em que você encerrar todas as suas atividades  e simplesmente deitar para dormir, neste momento que você deve ingerir a melatonina, se você ingere horas antes de deitar ou até mesmo espera dormir um pouco para depois acordar no meio da noite e ai ingerir a melatonina então você está ingerindo errado.

Aparelhos eletrônicos: Muitas pessoas na hora de deitar para dormir ficam utilizando o celular na cama, além de atrapalhar a chegada do sono a luz emitida pelos celulares diminuem a atuação da melatonina, se você ingere a melatonina e fica mexendo no celular então você está fazendo errado.

Suplementos estimulantes:  Existem suplementos principalmente emagrecedores  que tem sugestão de ingestão logo após o jantar , e existem pessoas que utilizam estes suplementos e minutos após a ingestão ingerem a melatonina, onde está o erro? Os suplementos estimulantes  muitas vezes contém componentes como a cafeína, a cafeína é um suplemento que aumenta o estado de alerta e ajuda a diminuir o sono e ela pode atuar no organismo por até 6 horas dependendo da dosagem então o seguinte.

Se você quer melhorar a qualidade do seu sono e tem que utilizar um suplemento estimulante a noite como um pré treino caso você treine a noite ou até um mesmo um termogênico, então a dica que podemos te dar é, use o suplemento estimulante com pelo menos 7 horas antes de dormir , ou seja se você deita para dormir as 23:00, o horário máximo aconselhável para utilizar o suplemento estimulante é na faixa das 16:00, pois no momento em que for dormir o efeito dos estimulantes já terão passado e poderá usar a melatonina sem preocupação com a interferência de outros suplementos.

LEMBRANDO QUE É UMA SUGESTÃO NA SITUAÇÃO EM QUE VOCÊ DESEJA USAR A MELATONINA, MAS AO MESMO TEMPO UTILIZA SUPLEMENTOS ESTIMULANTES.

A Melatonina proporciona excelentes benefícios mas para isso é necessário saber utiliza-la corretamente, se você pretende utilizar a melatonina atente-se a estes pequenos detalhes, e se você já utilizou, não funcionou, mas não sabia dessas dicas, tente usar novamente seguindo estes passos, certamente eles irão lhe ajudar, e claro sempre que tiver uma dúvida deixe aqui nos comentários. Espero que este artigo tenha lhe ajudado de alguma forma e até a próxima.

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Tiago Santos Silva